�t cơ hội vận động, nhân viên văn phòng d� thừa cân, béo phì. Những mẹo nh� dưới đây s� giúp bạn có vóc dáng thon g�n, gợi cảm. �ừng b� bữa sáng

Nhi�u ngư�i lựa ch�n giải pháp nhịn bữa ăn sáng đ� hi v�ng có th� khống ch� cân nặng và giảm cân hiệu qu�. Tuy nhiên đây là cách giảm cân vô cùng phản khoa h�c, thậm chí còn là nguyên nhân gây tăng cân.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng việc ăn bữa sáng tại nhà là mẹo hay giúp nhân viên văn phòng giảm cân một cách hiệu qu�. Sau một giấc ng� dài cơ th� bạn cần được nạp năng lượng đ� củng c� h� miễn dịch và bắt đầu một ngày làm việc mới.

Nhân viên văn phòng ít có cơ hội vận động.Ảnh: Như �.

Không ăn vặt nơi làm việc

Một đĩa bánh kẹo hoặc đ� ăn nhanh luôn được các nhân viên văn phòng ưa thích trong khi làm việc, nhưng đây lại là một trong những “th� phạm� làm cho bạn b� tăng cân, béo phì. Vậy nên bạn đang trong giai đoạn giảm cân hoặc là đối tượng dư thừa cân nặng thì nên đoạn tuyệt với thói quen ăn vặt trong gi� làm việc.

�i b�

�i b� là hình thức tập luyện thích hợp với tất c� m�i ngư�i. Với nhân viên văn phòng nên tận dụng m�i cơ hội đ� đi b�, ví như đừng nên lấy sẵn nước hoặc cà phê đ� trên bàn làm việc mà hãy đứng lên lấy chúng khi muốn s� dụng. Không nên ngồi ì � ch� làm việc quá lâu mà sau khoảng 30 - 60 phút hãy đứng dậy đi lại hoặc thay vì đi cầu thang máy bạn hãy đi thang b�. Hãy c� gắng đi b� thật nhi�u mỗi khi có th�, mỗi ngày ch� cần 15 phút cũng s� giúp bạn đạt được mục đích giảm cân.

Hạn ch� đi ăn tiệc

Trong những bữa tiệc luôn có s� góp mặt của những món ăn ngon, hấp dẫn nhưng kèm theo đó là một lượng lớn chất béo, dầu, m�, đư�ng, đạm…tất c� đ�u là những “th� phạm� làm cho bạn b� tăng cân, béo phì.

Vậy nên muốn kiểm soát cân nặng hiệu qu� thì bạn nên t� chối các bữa ăn tiệc hoặc trong trư�ng hợp không th� t� chối được thì hãy ăn nh� (ăn lót d�) trước khi đến bữa tiệc. �ừng nên mang một chiếc bụng rỗng đi ăn tiệc s� kích thích bạn thu nạp một lượng lớn thức ăn và thực phẩm hơn so với bình thư�ng.

Uống đ� lượng nước

Mỗi ngày bạn nên uống đ� 8 cốc nước đ� thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng m� dư thừa. Ngoài nước l�c bạn có th� uống thêm nước qu� tươi (hạn ch� thêm đư�ng) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không� với các loại nước ng�t và nước đóng chai, nước có gas vì chúng s� khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn tr� nên khó khăn hơn.

�ánh răng sau bữa ăn

�i�u này nghe có v� hơi vô lý nhưng nó hoàn toàn có cơ s� vì các chuyên gia cho rằng đánh răng là cách “kìm hãm� bạn hiệu qu� mỗi khi có ý định ăn món snack, hoặc đ� ăn nhanh hay bánh kẹo, cũng là một trong những cách giảm cân nhanh chóng.